Tag

Welke soorten sauna’s bestaan er?

Sauna’s zijn in tegenwoordig. Steeds meer mensen ontdekken de weldaden van deze van oorsprong Finse uitvinding. In een sauna kunnen de temperaturen oplopen tot 100°C, wat een erg verkwikkend effect heeft. Er zijn heel veel verschillende sauna’s op de markt. Als je de aankoop van een sauna overweegt, kun je best al eens de verschillende saunasoorten overlopen en hun voor- en nadelen tegen elkaar afwegen.

Droge en vochtige sauna’s

We kunnen een onderscheid maken tussen droge en vochtige sauna’s. Een droge sauna heeft een lage vochtigheidsgraad, waardoor de warmte harder aankomt. Vochtige sauna’s hebben een hogere vochtigheidsgraad, waardoor ze fijner zijn om in te vertoeven, maar niet zo’n grote impact hebben op het lichaam.

Zweethutten

Zweethutten zijn een soort sauna’s die doorgaans in de tuin worden geïnstalleerd. Ze worden verwarmd met een houtkachel en worden gemaakt uit Fins dennenhout.

Turkse sauna

Een Turkse sauna is eigenlijk geen echte sauna. Andere benamingen voor een Turkse sauna zijn Turks stoombad of stoomcabine. In een Turkse sauna wordt de temperatuur van de cabine op ongeveer 45°C gebracht. De vochtigheidsgraad ligt erg hoog. Een Turks stoombad geeft een meer ontspannen gevoel dan een sauna. Een Turks bad is doorgaans iets duurder.

Saunachalet

Een saunachalet is een sauna die je buiten plaatst. Het grote voordeel is dus dat je binnen niet veel plaats kwijtraakt door de plaatsing van een sauna. Je hoeft ookgeen vloeren en muren uit te breken of te verbouwen.

Infraroodcabine

Infraroodcabines zijn een goed alternatief voor sauna’s. De warmte die een infraroodcabine produceert verschilt van die van een sauna. Een infraroodcabine wordt verwarmd door infraroodlampen en produceert een warmte die verschilt van die van een sauna. Een infraroodcabine neemt bovendien minder plaats in dan een sauna.

Kleurensauna

De nieuwste trend op saunagebied zijn de kleurensauna’s of chromotherapiesauna’s. Chromotherapie is een alternatieve geneeskuur die kleuren en licht gebruikt om de energiebalans te herstellen en klachten te verhelpen. Zo werken blauwe kleuren verkoelend en ontspannend en rode kleuren stimulerend.

Tags , , , , , , , , ,

Wat zijn de effecten van de sauna op het lichaam?

Tijdens je bezoek aan de sauna wordt je lichaamstemperatuur verhoogd tot 39 graden Celsius. Je lichaam wordt als het ware in een kunstmatige koorts gebracht. Net zoals bij een echte koorts gaat het lichaam vechten tegen ziekteverwekkers. Hierdoor gaat het lichaam afweerstoffen aanmaken om ziekteverwerkers af te breken. De sauna is dus een preventieve maatregel tegen ziek worden: je zal minder snel vatbaar zijn voor virussen en bacteriën.

De sauna doet wonderen voor je huid. Door het zweten worden de poriën goed schoon gespoeld. Hierdoor krijg je een zuivere huid. Bovendien worden de dode huidcellen zacht waardoor deze gemakkelijk te verwijderen zijn. Scrub of peel je huid na het saunabezoek om de dode huidcellen te verwijderen zodat je een zachte huid krijgt. Ook vertraagt de sauna de veroudering van je huid. De bloedvaten worden vergroot tijdens het verblijven in de cabine. Bij de afkoelfase verkleinen de bloedvaten weer waardoor ze getraind worden. Dit verjongt je huid.

Tijdens het zweten komen een aantal afvalstoffen mee naar buiten: stofwisselingsresten, melkzuren en stoffen die na ziekte in ons lichaam zijn blijven zitten. Het lichaam wordt dus vanbinnen uit gereinigd.

Bij het verblijf in de saunacabine pompt het hart het bloed sneller door het lichaam om het te laten afkoelen. Dit is een goede training voor de hartspier. Je werkt dus eigenlijk aan je conditie zonder je te moeten inspannen.

Tenslotte zorgt het afwisselen van een warm verblijf in de sauna met een koud bad of douche ervoor dat de spieren zich ontspannen en je met een aangenaam en relaxed gevoel buiten komt.

Tags ,

Wat is een geschikte locatie om een sauna te plaatsen?

Een sauna kan overal geplaatst worden: in de badkamer, op zolder, in de kelder of in de tuin. Er is in principe niet veel ruimte nodig. Er zijn kleine modellen die slechts 1 m² in beslag nemen. Als je echter liever gaat neerliggen in je sauna, moet je rekenen op een sauna met een afmeting van 2 bij 2 meter. Voor een gezinssauna heb je natuurlijk nog meer ruimte nodig.

Bij een saunabezoek draait het om de wisselwerking tussen de warme droge lucht en het afkoelen nadien. In de buurt van je sauna moet je dan ook de nodige voorzieningen hebben om af te koelen. Dichtbij moet een watervoorziening beschikbaar zijn. Dit kan een douche zijn maar ook een tuinslang, een dompelton, enz…

Ook een goede ventilatie van de ruimte is belangrijk. Een sauna is een droge houten cabine terwijl de (bad)kamer waar je water gebruikt om af te koelen een vochtige ruimte is. Tref hier dus de nodige voorzieningen voor.

Naargelang je een sauna hebt op elektriciteit of gas moeten hier ook de nodige aansluitingen voorzien zijn.

Tags

Waaruit bestaat een saunabeurt?

Om te kunnen genieten van een goede saunabeurt en om het positieve effect van de sauna te kunnen ervaren, dienen een aantal spelregels in acht te worden genomen. Het is belangrijk dat je de verschillende fases van een saunabezoek correct en in de juiste volgorde doorloopt waarbij een afwisseling tussen opwarmen en afkoelen belangrijk is.

Fase 1: Voorbereiding

Het is belangrijk dat je ontspannen aan je saunabezoek kan beginnen. Probeer er ook voor te zorgen dat je tijdens het gebruik van de sauna niet gestoord wordt of dat je de ruimte moet verlaten. Leg schone handdoeken , badjassen en slippers binnen handbereik. Breng ook een bezoek aan het toilet zodat je de saunacyclus hiervoor niet moet onderbreken.

Doe al je kleren uit. Je stapt best naakt in de sauna. Wanneer je badkledij draagt, kan de huid niet optimaal verwarmen, wordt het zweet opgenomen door de stof van de badkledij en kan je huid ook niet goed afkoelen.

Neem een warme ontspannende douche waarbij je je goed wast met zeep. Deze hygiëne is niet alleen belangrijk voor jezelf maar ook voor de andere gasten die de sauna samen met jou gebruiken. Daarna is het belangrijk dat je je volledig afdroogt voor je de sauna binnenstapt. Een droge huid gaat immers sneller zweten wat het positieve effect van de sauna bevordert.

Tenslotte neem je een warm voetenbad. Hierdoor wordt je lichaam al langzaamaan opgewarmd en kan je ondertussen ontspannen waardoor je relaxed aan je saunabezoek kan beginnen.

Fase 2: In de sauna

Ontspannen en al een beetje opgewarmd, kan je in de sauna gaan plaatsnemen. Op de laagste banken is het minder warm dan bovenaan. Probeer uit op welke plaats je je het beste voelt. Liggen is de beste positie aangezien je lichaam zo gelijkmatig opwarmt. De temperaturen in de sauna liggen tussen de 80 en 100 graden Celcius. Neem ook een schone handdoek mee in de saunacabine. Dit is niet alleen comfortabel om op te zitten of liggen maar voorkomt ook dat het zweet in de banken trekt. Je blijft ongeveer 8 tot 12 minuten in de sauna zitten, naargelang je eigen voorkeur. Uiteraard kan je de sauna ook eerder verlaten als je je daar beter bij voelt. De laatste 2 minuten kan je best al rechtop gaan zitten om duizeligheid te voorkomen.

Fase 3: afkoelen

De warmte die je lichaam heeft opgeslagen, moet je ook weer kwijt. Belangrijk is dat je dit niet overhaast doet, maar rustig en geleidelijk aan afkoelt. Begin met frisse lucht, liefst buitenlucht, in te ademen. Dit koelt alvast je longen af. Vervolgens koel je je lichaam af met koud water. Je kan een koude douche nemen, met een slang koud water van onder naar boven over je lichaam laten stromen of je kan enkele tellen in een koud dompelbad gaan zitten. Het is belangrijk dat je deze fase, die op het eerste zicht minder aangenaam lijkt, niet overslaat. Je lichaam moet namelijk terug afkoelen. Bovendien gaat je huid er van tintelen en wordt de bloedsomloop gestimuleerd.

Fase 4: rusten

Neem opnieuw een warm voetenbad. Hierdoor wordt je lichaam terug op normale temperatuur gebracht. Hou je lichaam warm met een badjas en ga even ontspannen uitrusten. Geniet van een lekker drankje (best zonder alcohol) zodat je lichaam de vochtreserves weer aanvult. Je kan plaatsnemen in een zetel of in de jacuzzi gaan liggen.

Herhaling

Hierna kan je alle bovenstaande fases opnieuw herhalen. Alleen de voorbereiding kan je overslaan. Een ervaren saunabezoeker doet meestal 3 saunarondes. Hoeveel rondes je ook doet, het is belangrijk dat je altijd ervoor zorgt dat je op het laatste goed afgekoeld bent.

Tags , ,

Een sauna uit massief hout of uit panelen?

Wanneer je een sauna aanschaft, kan je kiezen tussen een cabine uit massief hout of een sauna die is opgebouwd uit panelen.

Een panelen- of elementensauna wordt opgebouwd uit losse panelen met daartussen een isolatie met een dampwerende laag. Deze sauna is gemakkelijk en snel te monteren door de panelen op een raamwerk te bevestigen. De elementensauna is leverbaar in standaardmaten maar kan ook volledig op maat gemaakt worden.

Massieve sauna’s worden opgebouwd door massieve balken om en om op elkaar te stapelen. Hoe dikker de balken, hoe beter het saunaklimaat.

Het voordeel van de massieve sauna’s is dat deze een oorspronkelijk karakter hebben en de volle geur van massief hout bieden. Bovendien heeft het massief hout een invloed op het klimaat in de sauna. Hout is een natuurproduct. Het slaat de warmte op en geeft die langzaam weer af aan de omgeving.

Het nadeel van deze sauna is dat deze veel zwaarder is, meer ruimte in beslag neemt en langere tijd nodig heeft om op te warmen.

De panelensauna’s zijn snel en gemakkelijk te plaatsen en warmen sneller op. Deze sauna biedt echter niet hetzelfde klimaat als de massieve sauna.

Tags , , , ,

Val je af in de sauna?

Je verliest inderdaad kilo’s als je naar de sauna gaat, maar je slankt er niet van af.

Een korte uitleg:
In de sauna zweet je veel. Mannen zelfs nog meer dan vrouwen. Hierdoor raak je tijdens je saunabezoek veel vocht kwijt en daardoor ook veel gewicht. Hoeveel gewicht je kwijt bent, hangt af van hoe heet de sauna is en hoeveel je zweet.

Dit gewichtsverlies is echter van tijdelijke aard. Het lichaam heeft veel vocht verloren en dit moet weer worden aangevuld. Het is dan ook belangrijk dat je na je saunabezoek voldoende drinkt. Het duurt dus niet zo lang of het gewicht dat je verloren hebt, is er zo weer bij.

Tags ,

Is de sauna er voor iedereen?

Voor gezonde volwassen mensen is er geen enkel bezwaar om regelmatig de sauna te gebruiken. Personen die last hebben van hart- en vaatziekten, open wonden, koorts, infecties, diabetes of mensen die antibiotica gebruiken kunnen best eerst te rade gaan bij hun huisarts.

In het verleden werd een saunabezoek ook afgeraden aan zwangere vrouwen. De hoge temperaturen zouden een risico vormen voor een miskraam. Recente onderzoeken hebben echter geen verhoogd risico kunnen aantonen. Bij een normale zwangerschap zou de sauna geen enkele negatieve invloed hebben op zowel de moeder als het kind. Tijdens de laatste 4 tot 6 weken van de zwangerschap wordt er echter afgeraden om een dompel- of bubbelbad te nemen omdat er al ontsluiting kan zijn. Zo’n bad verhoogt dan het risico op infecties.

Baby’s horen niet in de sauna thuis. Zij zijn nog niet in staat hun temperatuur zelf te regelen. Bovendien hebben kinderen in vergelijking met volwassenen meer huidoppervlakte dan lichaamsmassa. Vanaf een jaar of 4 is er geen enkel probleem om de sauna te gebruiken. Het is aan te raden dat een kind altijd vergezeld is van een volwassene.

Ouderen die gewoon zijn om regelmatig naar de sauna te gaan, kunnen gebruik blijven maken van de sauna. Een eerste saunabezoek boven de leeftijd van 60 wordt wel afgeraden.

Tags

Wat is een infrarood-sauna?

De infrarood-sauna boekt de laatste jaren een enorm succes. Aan de hand van diverse stralers wordt stralingswarmte opgewekt. Slechts 20% van deze stralingswarmte wordt gebruikt voor de verwarming van de lucht. De overige 80% wordt gebruikt om rechtstreeks het lichaam op te warmen. In tegenstelling tot de klassieke sauna is het dus niet de warme lucht die het lichaam opwarmt maar de straling. Doordat het lichaam rechtstreeks wordt opgewarmd door de stralen, komt het transpiratieproces sneller op gang.

De temperatuur in de infrarood-sauna’s ligt beduidend lager: rond de 40 tot 50 graden Celsius. Bij de klassieke sauna ligt de temperatuur tussen de 80 en 100 graden Celsius. Voor mensen die in de klassieke sauna vaak een benauwd gevoel hebben, biedt de infrarood-sauna een oplossing aangezien de ingeademde lucht minder warm is. Een klassieke sauna heeft een opwarmtijd van ongeveer een uur, terwijl de infraroodsauna slechts 5 tot 10 minuten nodig heeft. Zeker voor privé-gebruik, is dit een interessant en voordelig gegeven.

Tags ,

Een saunakachel op hout, gas of elektriciteit?

Een goede kachel is een must voor de sauna. De kachel vormt namelijk het hart van de sauna en kan verwarmd worden door gas, hout of elektriciteit.

De traditionele houtgestookte kachel geeft veel stralingswarmte en een echte authentieke geur. Het nadeel is natuurlijk dat een houtkachel niet zo gebruiksvriendelijk en minder veilig is.

In meeste sauna’s vind je een elektrische kachel. Ze kunnen worden voorzien van een elektronische temperatuurregelaar en tijdschakelaar. Er zijn ook elektrische kachels met een stoomgenerator waardoor je de normale traditionele droge sauna kunt creëren, maar ook een saunabad met lage temperaturen gecombineerd met een hoge luchtvochtigheid.

De gaskachels vind je vooral terug in de professionele saunacabines wegens de hoge aanschaf- en installatiekosten.

Tags ,

Wat is het verschil tussen het stoombad en de sauna?

Veel mensen halen de stoomcabine (ook wel Turks stoombad genoemd) en de sauna door elkaar. Het belangrijkste verschil tussen de twee is het klimaat (temperatuur en luchtvochtigheid).

In een stoombad ligt de temperatuur rond de 50 graden Celsius terwijl dat in de sauna rond de 100 graden ligt. Ook is er een groot verschil in luchtvochtigheid, die in het stoombad veel hoger ligt. Er hangt vaak een nevel die verrijkt is met een essentiële olie van bijvoorbeeld eucalyptus. Dat heeft een positief effect op de werking van de luchtwegen. Bij de traditionele sauna is de cabine gevuld met warme maar droge lucht.

Hoewel de temperatuur in het stoombad veel lager ligt, wordt je lichaam toch evenveel opgewarmd als in de sauna. Door de hoge luchtvochtigheid vindt er een grotere warmteoverdracht plaats tussen je lichaam en de omgevingslucht. In de sauna ga je sneller transpireren door de hoge temperatuur, maar daardoor koelt je lichaam ook weer sneller af. Omdat je lichaam evenveel opwarmt, is ook belangrijk om na het stoombad, net zoals na de sauna, goed af te koelen en uit te rusten.

Tags , , ,